Antrenament cu flotari

Nu prea sunt multumit in ultimul timp parca stagnez. Am inceput sa simpatizez tot mai mult cu teoria ca la exercitiile doar cu greutatea corpului repetarile pe exercitiu trebuie duse pana la extrem ( pana nu mai poti) fara sa le numeri. Astazi am pus pe tapet un antrenament de flotari. desi ca ordine am fost putin inspirat de programul lui lazar, am modificat  pentru repetari maxime.

1 set  - 30 de secunde intre exercitii, fiecare pana la capat
Flotari diamant
Flotari normale
Flotari departate
Flotari cu bataie
Flotari cu 1 mana
Flotari hindu
Flotari cu mainile in diagonala spider walk
Flotari cu incetinitorul
Flotari normale foarte rapide

Dupa primul set deja sunt pompat :) Targetul de azi sunt 3 seturi asa ca scriu acum s-ar putea dupa sa nu mai pot tasta :)

Shoulder workout at home

Flotari cu palmele exact sub umeri, Flotari intr-o mana, flotari cu picioarele pe scaun, flotari in maini verticale. Facute in serie, pana la epuizare, 30 de secunde intre ele. Asta e 1 set, 3 seturi ar trebui sa fie de ajuns cu 2 minute pauza.
Nu uitati sa va incalziti bine inainte !

Handstand pushup home style

Gata cu petrecerile, ne intoarcem la treaba. M-am saturat de atata lene de sarbatori si am bagat azi 20-30 de minute exercitii de abdomen si 30 de minute pentru umeri. Ma enerveaza ca inca sunt departe de telurile propuse asa ca incep tare anul. Cand m-am hotarat sa fac videoul eram obosit, asa ca am mai facut 5 desi am facut  10-12 pe serie.