Sos de usturoi hard

Iesiti putin din clasic. Experimentati  si simtiti ca traiti. Imi place sa ma expun la arome sau experiente noi. Dati un sut rutinei si gadilati copilul curios si nebun din voi :))))

Pentru astazi am experimentat mujdei de usturoi varianta hard ... Asa cateii de usturoi pisati marunt,. marunt, putin delikat. Dupa ce e facut pasta, se adauga patrunjelul tocat foooarte marunt, se mai piseaza impreuna, se adauga cimbru ( de preferat proaspat) iar se piseaza, apoi se adauga putin praf de chilli, menta si iar se piseaza. Cand totul este gata, se adauga hrean si iaurt si se amesteca bine.
Uau !

Raceala tratata naturist

Ma chinuie o raceala de cateva zile, am tratat-o azi cu multa apa plata si flotari :) 

Seara, am avut lovitura de

gratie, menita sa gaseasca si sa lichideze orice germene strain, virus nenorocit ! 

Salata mix de supervitamine :

Loboda rosie, ceapa verde, leurda, patrunjel, hrean proaspat macinat, ardei iute ( fara seminte se lipesc de colon ), branza, oua fierte, nuci. In plus ulei, suc lamaie, piper in trei culori macinat, pimento, chilimbar, sare de mare.

Antibiotic natural - vin negru de casa

Nicotina - otrava si drogul nr. 1 in lume Nu mai vreau sa fiu nefericit si dependent

Stiam ca fumatul e daunator si tot bla blaul asta. Totusi ma complaceam

Salata cu spanac

Am inceput sa ma antrenez din nou cu greutati mici de 1 kg. Deocamdata din sezut doar brate si umeri.
Orice numai sa imi pun in miscare muschii.
Si fiindca a  aparut spanacul romanesc am facut o salata interesanta pe care am incercat-o aseara :

- spanac crud
- patrunjel
- 2 ardei iuti fara seminte - unul rosu si unul verde
- piept de pui
- ulei de rapita
- sos de soia
- zeama de lamaie

Salata cu rucola fara carne

A trecut ceva de cand nu am mai scris aici. Dzeu mi-a mai dat o incercare. Cand totul era bine, am facut hernie inghinala. Forta interioara este tot aici si nu am de gand sa renunt. Bineinteles ca voi face modificari dupa pauza fortata in programele de antrenament.
Deocamdata nu fac nimic, ma ocup cu salatele :))))))

Pentru astazi la pranza oua de prepelita fierte, o gramada de rucola, branza, hrean, nuci, portocala, sos de soia, susan negru.  MMMM a fost un deliciu !

Antrenament cu flotari

Nu prea sunt multumit in ultimul timp parca stagnez. Am inceput sa simpatizez tot mai mult cu teoria ca la exercitiile doar cu greutatea corpului repetarile pe exercitiu trebuie duse pana la extrem ( pana nu mai poti) fara sa le numeri. Astazi am pus pe tapet un antrenament de flotari. desi ca ordine am fost putin inspirat de programul lui lazar, am modificat  pentru repetari maxime.

1 set  - 30 de secunde intre exercitii, fiecare pana la capat
Flotari diamant
Flotari normale
Flotari departate
Flotari cu bataie
Flotari cu 1 mana
Flotari hindu
Flotari cu mainile in diagonala spider walk
Flotari cu incetinitorul
Flotari normale foarte rapide

Dupa primul set deja sunt pompat :) Targetul de azi sunt 3 seturi asa ca scriu acum s-ar putea dupa sa nu mai pot tasta :)

Shoulder workout at home

Flotari cu palmele exact sub umeri, Flotari intr-o mana, flotari cu picioarele pe scaun, flotari in maini verticale. Facute in serie, pana la epuizare, 30 de secunde intre ele. Asta e 1 set, 3 seturi ar trebui sa fie de ajuns cu 2 minute pauza.
Nu uitati sa va incalziti bine inainte !

Genoflexiuni pe 1 picior

In ultima luna am combinat exercitiile doar cu corpul si pe cele la aparate pentru masa musculara la picioare. rezultatele s-au vazut, si am atins pragul de 15 repetari pe serie intr-un picior. La inceput ma coboram 2 cm intr-un picior, daramite sa cobor pana jos si inapoi :) Este un exercitiu pe care vi-l recomand cu mare caldura chiar daca puteti doar cativa cm sa va lasati in jos. faceti seria de 15 oricum. Daca nu va puteti tine echilibrul sprijiniti-va de ceva ( nu folositi mana sa va ajutati la geno, doar ca sa nu va dezechilibrati)
Lucrati si dezvoltati muschiul putin cate putin.

Ieri am inceput cu :
Incalzire - mobilitate
2 minute stepper
15 genoflexiuni cu greutati de 10 kg pe fiecare mana
15 genoflexiuni pe 1 picior
30 ridicari pentru muschii gemeni ( 10 picioarele paralele, 10 vf in interior, 10 vf in exterior)
30 coborari in fandare inainte cu greutati de 10 kg
5 minute la rampa
15 genoflexiuni cu saritura
1 minut izometrie la perete
Criminal este exercitiul asta acasa merge de minune faceti 3 seturi minim cu greutati sau fara nu conteaza la inceput.
Apoi am bagat cate 2 serii de 8-10 repetari ( alegi greutatea ca sa fie max 8-10 repetari ce poti face )  pe aparate pentru toate genurile de muschi de picior cu 2 minute pauza intre serii pentru masa.
Se simte bine de tot !

MOTIVATIONAL DE SFARSIT DE AN

Un scurt motivational de sfarsit de an de la Bar Brothers. Trageti de voi, in lupta interioara nu avem voie sa fiti mediocri. UN AN NOU PLIN DE FORTA SI REALIZARI !

Post by Bar Brothers.

Tonifiere abdomen - izometrie

Un exercitiu care imi place foarte mult si care ia numai

Cum sa urci la metrou

Cam asa fac si eu numai ca inca nu pot tine picioarele asa sus. Ma dus asa si cobor cu picioarele in L. Intr-o zi era sa pice o baba pe jos cand m-a vazut nu mai stia cum sa isi faca cruce ! Imi trebuie neaparat o camera si un asistent. Sau o asistenta :))))))))))))))))))))))


Post by Bar Brothers.

Am reusit !

Drumul continua, am reusit pentru prima oara sa stau in maini cu picioarele in aer :) Pentru mine e o mare realizare, si la flotarea cu picioarele in aer promit un video :) Deocamdata izometrii pana mai prindem forta. Credeti in voi in fiecare zi !

Patratele

Primul lucru pe care l-am visat atunci cand m-am apucat de slabit au fost patratelele. Ca un target aproape imposibil, dar simbolizant al unei munci nebune. 

Bineinteles m-am apucat in primul rand de regiunea abdomenului si din alte considerente, pentru ca face legatura intre partea superioara si cea inferioara a corpului si cu cat ai o centura mai puternica cu atat esti mai ferita de accidente si poti face mai multe. 

In primul rand ORICINE ARE PATRATELE. PUNCT. Numai ca normal sunt ascunse sub stratul de grasime sau adipos. Acum poti lucra sa maresti  masa muschilor abdominali, dar ca sa se vada trebuie sa slabesti. peste tot. 

Programele alea cu pachetele in 6 saptamani nu merg daca nu slabesti cu totul. Adica doar facand exercitii de abdomen nu ajunge. Pentru ca nu poti slabi unde vrei tu, targetat decat foarte limitat ca si cantitate. 

Asa ca de undeva de la 7% grasime in corp vorbim de niste patratele cu adevarat vizibile. Vrem cu adevarat asta ? Ma refer nu la cei slabanogi din nastere care nu pun grasime pe ei neam. Eu acum sunt la 15 % grasime si drumul pana la 7-10 % e departe, pentru ca de aici trebuie accentuat mult pe activitatile fizice cat si o dieta foarte stricta. E timp nu ma grabesc. Dar la primavara sper sa fiu acolo unde imi doresc. 

Tu la ce nivel de grasime esti ? 

Trage de tine

Am avut o saptamana incalcita. Am ajuns doar o data la sala si tarziu acasa, m-am ocupat de copil mai mult. Nu am avut la dispozitie mult timp si chiar cand am avut era foarte tarziu si corpul in general obosit. Totusi n-am trecut de exemplu miercuri de ziua de picioare si tot am facut 2 seturi, chiar daca nu a fost asa intens asa cum as fi vrut tot a fost ok. Ieri am furat 15 minute si am facut o serie de 50 de flotari si 10 minute exercitii pentru abdomene. Imi place foarte mult sa fac seara 5-10 minute pentru abdomen, stimuleaza digestia si mai arde grasimi in timp ce dorm. Bineinteles dupa nu mai mananc nimic.
Nu e tot timpul roz si frumos dar daca te mentii pe linie este bine.

De ce si ce vreau

Sunt Dragne Iulian. Am facut sport de performanta