Antrenament cu flotari

Nu prea sunt multumit in ultimul timp parca stagnez. Am inceput sa simpatizez tot mai mult cu teoria ca la exercitiile doar cu greutatea corpului repetarile pe exercitiu trebuie duse pana la extrem ( pana nu mai poti) fara sa le numeri. Astazi am pus pe tapet un antrenament de flotari. desi ca ordine am fost putin inspirat de programul lui lazar, am modificat  pentru repetari maxime.

1 set  - 30 de secunde intre exercitii, fiecare pana la capat
Flotari diamant
Flotari normale
Flotari departate
Flotari cu bataie
Flotari cu 1 mana
Flotari hindu
Flotari cu mainile in diagonala spider walk
Flotari cu incetinitorul
Flotari normale foarte rapide

Dupa primul set deja sunt pompat :) Targetul de azi sunt 3 seturi asa ca scriu acum s-ar putea dupa sa nu mai pot tasta :)

Handstand pushup home style

Gata cu petrecerile, ne intoarcem la treaba. M-am saturat de atata lene de sarbatori si am bagat azi 20-30 de minute exercitii de abdomen si 30 de minute pentru umeri. Ma enerveaza ca inca sunt departe de telurile propuse asa ca incep tare anul. Cand m-am hotarat sa fac videoul eram obosit, asa ca am mai facut 5 desi am facut  10-12 pe serie. 

Antrenament de ardere si tonifiere cu flotari - 300

Un antrenament foarte bun, care stimuleaza toata partea superioara, spate, piept, brate, umeri. Este

Am reusit !

Drumul continua, am reusit pentru prima oara sa stau in maini cu picioarele in aer :) Pentru mine e o mare realizare, si la flotarea cu picioarele in aer promit un video :) Deocamdata izometrii pana mai prindem forta. Credeti in voi in fiecare zi !

Cele 500

Tot am zis ca  fac provocarea cu 500 de flotari

Provocare

Provocarea saptamanii urmatoare va fi sa fac 500 de flotari intr-o zi. Cel mai mult am facut 300 dar de diverse forme. Acum vor fi doar flotari normale. Sa vedem cum merge, va tin la curent
Nu chiar ca domnul de mai jos ( desi imi vine greu sa cred) , dar 500 este o suma decenta :)

Cafeaua de dimineata

M-am trezit si eram cam asa si asa. Ametit poate usor slabit. M-am incordat putin si am executat 47 de flotari pe stomacul gol :)))))))))))))))))))  Mmmm alta viata dupa ce sangele tasneste mai tare prin vene. 

Daca le faceti, indiferent ca sunt 4 sau 30 trebuie facute ca lumea. Lasati-va pana jos si ridicati pana sus cand indreptati mainile. Jumatati de flotari nu va ajuta la nimic. Facute corect antreneaza pieptul, bratele, abdomenul si spatele.