Workout in parc - exercitiu pentru triceps, piept, spate,abdomen

Am inceput din nou antrenamentele !!! In parcul Riviera sunt cateva aparate bune pentru antrenament. Este o varianta imbunatatita a clasicelor coborari pentru triceps am ma vorbit eu despre ele. Dar trebuie sa fiti atenti sa nu fortati regiune lombara. Mergeti in spate atat cat va permite fara a simti presiune in zona lombara si fara a indoi picioarele ( asa ca mine gg). Dupa un timp veti putea mari unghiul dupa ce se intaresc muschii necesari. daca vreti,pentru ca eu sunt ruginit :))))))) idealul acestui exercitiu se afla aici http://youtu.be/Zk9jp9rJ3Ss In plus am adaugat la sfarsit o izometrie draguta pentru abdomen. Enjoy !

Tonifiere abdomen - izometrie

Un exercitiu care imi place foarte mult si care ia numai

Cum sa urci la metrou

Cam asa fac si eu numai ca inca nu pot tine picioarele asa sus. Ma dus asa si cobor cu picioarele in L. Intr-o zi era sa pice o baba pe jos cand m-a vazut nu mai stia cum sa isi faca cruce ! Imi trebuie neaparat o camera si un asistent. Sau o asistenta :))))))))))))))))))))))


Post by Bar Brothers.

Izometrie abdomen in forma de L

Cand m-am apucat nu puteam sa ridic picioarele de jos. Am tot incercat si exersat pana a inceput sa mearga. Acum stau undeva la 30 de secunde. Aici il fac pe suporti pentru ca e mai comod dar pot si direct pe podea. Pentru cei cu mainile scurte ca ale mele, trebuie sa va sprijiniti pe partea din fata a palmei, ca sa fiti putin mai sus

De curand am inceput sa pot ridica si picioarele spre forma de V. Eeee,  Mai e pana acolo dar e bine ca am progresat.

E un exercitiu bun sa il faceti pentru ca poti monitoriza foarte bine progresul regiunii abdominale. Si e criminal ! Spor la reprogramare !

Am reusit !

Drumul continua, am reusit pentru prima oara sa stau in maini cu picioarele in aer :) Pentru mine e o mare realizare, si la flotarea cu picioarele in aer promit un video :) Deocamdata izometrii pana mai prindem forta. Credeti in voi in fiecare zi !