Workout in parc - exercitiu pentru triceps, piept, spate,abdomen

Am inceput din nou antrenamentele !!! In parcul Riviera sunt cateva aparate bune pentru antrenament. Este o varianta imbunatatita a clasicelor coborari pentru triceps am ma vorbit eu despre ele. Dar trebuie sa fiti atenti sa nu fortati regiune lombara. Mergeti in spate atat cat va permite fara a simti presiune in zona lombara si fara a indoi picioarele ( asa ca mine gg). Dupa un timp veti putea mari unghiul dupa ce se intaresc muschii necesari. daca vreti,pentru ca eu sunt ruginit :))))))) idealul acestui exercitiu se afla aici http://youtu.be/Zk9jp9rJ3Ss In plus am adaugat la sfarsit o izometrie draguta pentru abdomen. Enjoy !

Antrenament in parc

Am fost cu fetitza in parc ieri. Am inceput de ceva timp sa fac miscari usoare, insa ieri pot spune ca a fost primul antrenament mai serios dupa operatie. Ieri era un soare placut si am gasit o bara pe care am facut

exercitii care nu mi-au solicitat foarte mult abdomenul, acolo unde am operatia. Flotari pe bara, normale si cu priza inversa pentru biceps au fost piesele de baza. Coborari de sus si cateva exercitii de triceps.   M-am mai agatat foarte usor de bara cu leagane incercand sa stau in izometrie, inca nu pot sa ma fortez la tractiuni normale.
Astazi am febra si e asa de placut !

Antrenament cu flotari

Nu prea sunt multumit in ultimul timp parca stagnez. Am inceput sa simpatizez tot mai mult cu teoria ca la exercitiile doar cu greutatea corpului repetarile pe exercitiu trebuie duse pana la extrem ( pana nu mai poti) fara sa le numeri. Astazi am pus pe tapet un antrenament de flotari. desi ca ordine am fost putin inspirat de programul lui lazar, am modificat  pentru repetari maxime.

1 set  - 30 de secunde intre exercitii, fiecare pana la capat
Flotari diamant
Flotari normale
Flotari departate
Flotari cu bataie
Flotari cu 1 mana
Flotari hindu
Flotari cu mainile in diagonala spider walk
Flotari cu incetinitorul
Flotari normale foarte rapide

Dupa primul set deja sunt pompat :) Targetul de azi sunt 3 seturi asa ca scriu acum s-ar putea dupa sa nu mai pot tasta :)

MOTIVATIONAL DE SFARSIT DE AN

Un scurt motivational de sfarsit de an de la Bar Brothers. Trageti de voi, in lupta interioara nu avem voie sa fiti mediocri. UN AN NOU PLIN DE FORTA SI REALIZARI !

Post by Bar Brothers.

Motivatia zilei

Daca el poate, putem si noi sa ne miscam fundul ??? Intreaba-te daca  ai facut pentru sanatatea ta azi. Indiferent ca ai refuzat o merdenea si ai mancat un mar sau ai facut 100 de flotari. Ai facut ceva ?