Inca ma antrenez zilnic, 2 zile mai usor doar ceva flotari sa fie de intretinere . In rest 5 zile la sala ... Am crescut in masa musculara si acum sunt la 80 de kg desi inca nu sunt definit asa bine, am prins multa forta. Ma apropii de visul meu sa ajung la performanta unui muscle up ... Am lucrat o saptamana pe tractiuni, o saptamana forta la aparate, o saptamana definire cu repetari multe si exercitii de ardere pe principiul de intervale. Mai dau si pe la Budokan pentru sesiuni cu sensei Doru.
Ma lupt cu dieta si incerc sa o imbunatatesc continuu. Acum incerc si un FAt Burner sa vedem cum merge.
Pentru 40 de ani si spondilita anchilozanta e foarte bine
duminică, 21 mai 2017
duminică, 19 martie 2017
15 min "FURIOUS FAT BURNER 2" Home HIIT Cardio Workout / Burn Fat Fast (...
Un antrenament foarte tare care te transpira ca dracu :) Il recomand cu caldura, intensitatea este la meiu spre avansat, daca sunteti incepatori faceti cu 10 secunde pentru inceput.
joi, 22 decembrie 2016
marți, 7 iunie 2016
Selfie
După o luna de abdomene cat de cat focusate. Nu e rău pentru un om care se antrenează acasă :) Nu e foarte greu, trebuie doar sa vrei, dai drumul la program, papica curatica, apa și mișcare. Enjoy your own program :))))
joi, 12 mai 2016
Obiectiv nou
A trecut un an de cand nu am mai postat. Am ramas bine ca si kilograme, in zona 76 desi nu am mai urmarit acele obiective indraznete ... Nu m-am mai omorat foarte mult cu antrenamentele din cauza serviciului dar si a biliardului. Insa am gasit in fiecare zi timp pentru stretching, abdomene, flotari ... Cand imi duc pititca la scoala acolo este o bara de care ma mai agat. Vorba cuiva intelept, importanta nu este cantitatea ci sa faci in fiecare zi ...
Dupa paste am decis sa scap si de burtica ce a mai ramas si am un nou target pe zi 500 de abdomene. De toate felurile, in serii de 20-30 , 250 dimineata si 250 seara, ce, Sigur e ca targetez toti muschii, inclusiv oblici.
O data pe saptamana ajung la sala pentru bicicleta sau bazin plus flotarile de rigoare dimineata si seara. Dupa o saptamana deja ma simt foarte bine, burta a mai scazut, digestia s-a imbunatatit. Deja am trecut de febra si le fac mai usor. Am de gand sa le cresc atunci cand voi putea sa fac serii de 50. Crazy :))
Dupa paste am decis sa scap si de burtica ce a mai ramas si am un nou target pe zi 500 de abdomene. De toate felurile, in serii de 20-30 , 250 dimineata si 250 seara, ce, Sigur e ca targetez toti muschii, inclusiv oblici.
O data pe saptamana ajung la sala pentru bicicleta sau bazin plus flotarile de rigoare dimineata si seara. Dupa o saptamana deja ma simt foarte bine, burta a mai scazut, digestia s-a imbunatatit. Deja am trecut de febra si le fac mai usor. Am de gand sa le cresc atunci cand voi putea sa fac serii de 50. Crazy :))
vineri, 5 iunie 2015
O luna de antrenament la bara
O jumătate de ora pe zi la bara. Îmi place foarte mult ca am pierdut din grăsimea de pe piept și am mușchi mai tonifiati și definiți. Cred ca am câștigat și ceva masa musculara Am ajuns la serie de 10 la tracțiuni cu priza pe biceps de la 2 :)
marți, 19 mai 2015
Abonați-vă la:
Postări (Atom)