Capitalismo-comunismul romanesc

Vad ca este o mare vanatoare de vrajitoare cu privire la sustinatorii lui

Fitness in aer liber - Parc Titan

daca niste oameni de 70-80 de ani pot sa faca miscare, atunci cred ca putem si noi. Foarte tari oamenii tin sincer sa ii felicit. Inspirat de ei desi nu venisem neaparat pentru miscare am tras o repriza de 40 de minute mai mult la aparatul de tractiuni caruia i-am gasit vreo 10-12 exercitii diferite. Aparatele se gasesc undeva dupa pod cum mergi de la Titan la Ramnicu Sarat.

Catina strong pentru raceala

Bineinteles ca ceaiul in sine are efecte foarte bune, dar trebuie luate si alte masuri. In primul rand cand organismul are nevoie sa se apere trebuie sa nu mai mancam asa mult, si numai alimente care se digera foarte usor astfel incat organismul sa isi foloseasca energia pentru aparare. Eu ca sa fiu mai sigur iau numai lichide macar o zi bag apa , ceai si sucuri de fructe naturale :) A doua masura pe care o iau este sa cresc cantitatea de apa, in cazul meu de la 2 la 3 litri.

Pe langa traditionala salata cu verdeturi, hrean si altele, imi place sa fac ceai de catina ( de preferat chiar din fruct proaspat, sotia face in fiecare an suc de catina cu miere pentru cea mica, si din ce ramane stors facem ceai sau infuzie).

In concluzie la o cana avem ceai de catina ( sau suc daca aveti), o jumatate de lingurita ( sau una daca suportati)  ghimbir praf, sucul de la o lamaie, miere si putina scortisoara ca sa alerge mai bine preparatul in corp.
Enjoy !

Constrangerea de a urma turma

Sociatatea de azi, oamenii care o formeaza te imping,

Workout in parc - exercitiu pentru triceps, piept, spate,abdomen

Am inceput din nou antrenamentele !!! In parcul Riviera sunt cateva aparate bune pentru antrenament. Este o varianta imbunatatita a clasicelor coborari pentru triceps am ma vorbit eu despre ele. Dar trebuie sa fiti atenti sa nu fortati regiune lombara. Mergeti in spate atat cat va permite fara a simti presiune in zona lombara si fara a indoi picioarele ( asa ca mine gg). Dupa un timp veti putea mari unghiul dupa ce se intaresc muschii necesari. daca vreti,pentru ca eu sunt ruginit :))))))) idealul acestui exercitiu se afla aici http://youtu.be/Zk9jp9rJ3Ss In plus am adaugat la sfarsit o izometrie draguta pentru abdomen. Enjoy !

Momentele tale

Se intampla pentru multi dintre noi sa avem perioade grele din care se pare ca nu mai iesim. Din pacate asa e viata, nu va fi niciodata roz complet. Intrasem intr-o pasa neagra. Mi-am dat seama la un moment dat ( cu ajutorul unei prietene de suflet) ca trebuie sa gasesc ceva care sa ma faca sa ma bucur de fiecare zi. Asa ca in fiecare zi trebuie sa fac cel putin un lucru cu placere care sa ma faca sa zambesc. 

Poate fi orice, in ultimele zile ma distrez in drum spre servici cu un vechi cd cu muzica arabeasca, dar care imi place foarte mult. Il dau tare, pun ochelarii de soare si ma distreaza reactia oamenilor care ma vad ca pe un strain ( arab) hi hi hi ma ajuta si fata :))) Eu l-am denumit "momentul meu" pentru ca il inteleg doar eu. 

Gasiti-va si voi momentul vostru de bucurie ...

Sos de usturoi hard

Iesiti putin din clasic. Experimentati  si simtiti ca traiti. Imi place sa ma expun la arome sau experiente noi. Dati un sut rutinei si gadilati copilul curios si nebun din voi :))))

Pentru astazi am experimentat mujdei de usturoi varianta hard ... Asa cateii de usturoi pisati marunt,. marunt, putin delikat. Dupa ce e facut pasta, se adauga patrunjelul tocat foooarte marunt, se mai piseaza impreuna, se adauga cimbru ( de preferat proaspat) iar se piseaza, apoi se adauga putin praf de chilli, menta si iar se piseaza. Cand totul este gata, se adauga hrean si iaurt si se amesteca bine.
Uau !

Antrenament in parc

Am descoperit in  Riviera parc din intamplare aparate de fitness, cateva mi s-au parut chiar interesante asa ca m-am apucat de treaba :)

Back

Usor usor am revenit la o forma cat de cat buna. Ultimul regim numai cu lichide a dat roade si ma simt foarte bine la 73-74 kg
Am reusit din nou 30 de flotari pe serie cafeaua de dimineata

Antrenament in parc

Parcul plin de copii, parinti. Am gasit o bara si am inceput

Antrenament in parc

Am fost cu fetitza in parc ieri. Am inceput de ceva timp sa fac miscari usoare, insa ieri pot spune ca a fost primul antrenament mai serios dupa operatie. Ieri era un soare placut si am gasit o bara pe care am facut

exercitii care nu mi-au solicitat foarte mult abdomenul, acolo unde am operatia. Flotari pe bara, normale si cu priza inversa pentru biceps au fost piesele de baza. Coborari de sus si cateva exercitii de triceps.   M-am mai agatat foarte usor de bara cu leagane incercand sa stau in izometrie, inca nu pot sa ma fortez la tractiuni normale.
Astazi am febra si e asa de placut !

la lupta din nou

Am avut o perioada proasta, nu intelegeam de ce mi se intampla anumite lucruri. Cand totul parea sa mearga ok, corpul a cedat, prietenii au incetat sa fie prieteni, si dintr-o data te simti singur, nesigur. Parea ca faci ceva pe lumea asta, ca ceea ce faci sau spui conteaza pentru macar inca o persoana in afara de tine. Poti sa te duci pana la fund, cu conditia sa te ridici inapoi. Am fost acolo si extrem de dezamagit, dezorientat nesigur pe ceea ce sunt si ceea ce vreau sa fac.Extrem de singur.  Sunt convins ca nu sunt singurul si ca oricine a simtit asta macar o data in viata. Vine o zi ca se intampla ceva, sau nu se intampla si realizezi ca  foarte multe se intampla in mintea ta si de fapt conteaza cum vezi si abordezi tu lucrurile, si cum te vezi pe tine. Si zici la dracu cu toti haterii si cu prostii care iti fura energie si te incarca de negreala. ieri am mers prima oara la sala dupa operatie. In drum spre Gold GYm, mergand pe jos era un soare absolut superb. Sunt viu inca si pe drum. vedem unde va duce  dar voi cauta mereu forta interioara atunci cand am nevoie de ea. Este o forta pe care o avem cu totii dar cateodata nu stim sau nu mai vrem sa apelam la ea. 

Raceala tratata naturist

Ma chinuie o raceala de cateva zile, am tratat-o azi cu multa apa plata si flotari :) 

Seara, am avut lovitura de

gratie, menita sa gaseasca si sa lichideze orice germene strain, virus nenorocit ! 

Salata mix de supervitamine :

Loboda rosie, ceapa verde, leurda, patrunjel, hrean proaspat macinat, ardei iute ( fara seminte se lipesc de colon ), branza, oua fierte, nuci. In plus ulei, suc lamaie, piper in trei culori macinat, pimento, chilimbar, sare de mare.

Antibiotic natural - vin negru de casa

Ganduri

Mor ca nu pot sa fac sport. Au inceput si oasele sa ma doara de atata stat. Am inceput asa cum am zis mai fur cateva geno sau jumatati de flotari dar nu pot mai mult.Acum ca e mai cald am sa incep sa fac plimbari mai lungi in IOR.
 Daca inainte de operatie aveam 75 kg, dupa ajunsesem la 71. Acum am urcat pe la 73 asa. Sper sa ma mentin, am mai scapat in chestii dulci in ultimul timp din lipsa de ocupatie si oricum s-au mai lasat si muschii daca nu sunt antrenati. ma gandesc serios la pilates sa vedem cum va iesi

Am renuntat de fumat si in fiecare zi imi amintesc ca am ales sa fiu sanatos si nu am nevoie de tigara pentru ca nu ma ajuta la absolut nimic. Ma uit la cei care fumeaza si nu inteleg cum am putut face asta atata timp. pare stupid daca nu ai fumat niciodata.
Continui cu salatele si deocamdata o tin pe spanac cu patrunjel si ce o mai fi. pentru azi am spanac, loboda rosie, patrunjel, branza, alune , hrean. Bun bun bun !

Nicotina - otrava si drogul nr. 1 in lume Nu mai vreau sa fiu nefericit si dependent

Stiam ca fumatul e daunator si tot bla blaul asta. Totusi ma complaceam

Motivational Workout Routines! - Bar Brothers

Baietii de la Bar Brothers Lazar si Dusan au scos un nou video. Cum inca nu pot sa fac mai mult de flotari din genunchi si jumatati de genoflexiuni, doar ma uit dar imi place si mesajul motivational. Cand e vorba de voi, nu renuntati niciodata. NIMENI nu va face lucrurile pentru voi !

Salata cu spanac

Am inceput sa ma antrenez din nou cu greutati mici de 1 kg. Deocamdata din sezut doar brate si umeri.
Orice numai sa imi pun in miscare muschii.
Si fiindca a  aparut spanacul romanesc am facut o salata interesanta pe care am incercat-o aseara :

- spanac crud
- patrunjel
- 2 ardei iuti fara seminte - unul rosu si unul verde
- piept de pui
- ulei de rapita
- sos de soia
- zeama de lamaie

Salata cu rucola fara carne

A trecut ceva de cand nu am mai scris aici. Dzeu mi-a mai dat o incercare. Cand totul era bine, am facut hernie inghinala. Forta interioara este tot aici si nu am de gand sa renunt. Bineinteles ca voi face modificari dupa pauza fortata in programele de antrenament.
Deocamdata nu fac nimic, ma ocup cu salatele :))))))

Pentru astazi la pranza oua de prepelita fierte, o gramada de rucola, branza, hrean, nuci, portocala, sos de soia, susan negru.  MMMM a fost un deliciu !

Motivational

Antrenament cu flotari

Nu prea sunt multumit in ultimul timp parca stagnez. Am inceput sa simpatizez tot mai mult cu teoria ca la exercitiile doar cu greutatea corpului repetarile pe exercitiu trebuie duse pana la extrem ( pana nu mai poti) fara sa le numeri. Astazi am pus pe tapet un antrenament de flotari. desi ca ordine am fost putin inspirat de programul lui lazar, am modificat  pentru repetari maxime.

1 set  - 30 de secunde intre exercitii, fiecare pana la capat
Flotari diamant
Flotari normale
Flotari departate
Flotari cu bataie
Flotari cu 1 mana
Flotari hindu
Flotari cu mainile in diagonala spider walk
Flotari cu incetinitorul
Flotari normale foarte rapide

Dupa primul set deja sunt pompat :) Targetul de azi sunt 3 seturi asa ca scriu acum s-ar putea dupa sa nu mai pot tasta :)

Shoulder workout at home

Flotari cu palmele exact sub umeri, Flotari intr-o mana, flotari cu picioarele pe scaun, flotari in maini verticale. Facute in serie, pana la epuizare, 30 de secunde intre ele. Asta e 1 set, 3 seturi ar trebui sa fie de ajuns cu 2 minute pauza.
Nu uitati sa va incalziti bine inainte !

Genoflexiuni pe 1 picior

In ultima luna am combinat exercitiile doar cu corpul si pe cele la aparate pentru masa musculara la picioare. rezultatele s-au vazut, si am atins pragul de 15 repetari pe serie intr-un picior. La inceput ma coboram 2 cm intr-un picior, daramite sa cobor pana jos si inapoi :) Este un exercitiu pe care vi-l recomand cu mare caldura chiar daca puteti doar cativa cm sa va lasati in jos. faceti seria de 15 oricum. Daca nu va puteti tine echilibrul sprijiniti-va de ceva ( nu folositi mana sa va ajutati la geno, doar ca sa nu va dezechilibrati)
Lucrati si dezvoltati muschiul putin cate putin.

Ieri am inceput cu :
Incalzire - mobilitate
2 minute stepper
15 genoflexiuni cu greutati de 10 kg pe fiecare mana
15 genoflexiuni pe 1 picior
30 ridicari pentru muschii gemeni ( 10 picioarele paralele, 10 vf in interior, 10 vf in exterior)
30 coborari in fandare inainte cu greutati de 10 kg
5 minute la rampa
15 genoflexiuni cu saritura
1 minut izometrie la perete
Criminal este exercitiul asta acasa merge de minune faceti 3 seturi minim cu greutati sau fara nu conteaza la inceput.
Apoi am bagat cate 2 serii de 8-10 repetari ( alegi greutatea ca sa fie max 8-10 repetari ce poti face )  pe aparate pentru toate genurile de muschi de picior cu 2 minute pauza intre serii pentru masa.
Se simte bine de tot !

Handstand pushup home style

Gata cu petrecerile, ne intoarcem la treaba. M-am saturat de atata lene de sarbatori si am bagat azi 20-30 de minute exercitii de abdomen si 30 de minute pentru umeri. Ma enerveaza ca inca sunt departe de telurile propuse asa ca incep tare anul. Cand m-am hotarat sa fac videoul eram obosit, asa ca am mai facut 5 desi am facut  10-12 pe serie.